如何治疗更年期失眠

1、调节情绪：

更年期时，生理变化会导致心理上急剧变化，往往会因为情绪波动影响到睡眠质量，更年期失眠患者应该调节情绪，养成良好心理素质，学会坦然面对更年期，学会自我调节。

2、适当运动：

在白天的时候应该进行适当的运动，因为运动可以消耗一定的精力，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

3、饮食调理：

饮食调理也是调整失眠的重要方法，适当食用红枣、百合、苹果等饮食可以帮助更年期失眠患者调节体内内分泌，从而帮助缓解因内分泌失调问题引发的失眠症状。

4、药物调理：

可以采用抗焦虑、稳定情绪的药物，如氟哌噻吨美利曲辛片、劳拉西泮片等，可以缓解更年期失眠的症状。也可以使用改善睡眠的药物，如右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。另外，还可以服用乌灵胶囊、舒肝解郁胶囊等中成药。

更年期一般在什么年龄

女性更年期年龄段一般在45～55岁左右。