1、半蹲半跳。

2、刚开始的时候，蹲到那个位置，双手放在前面，离地至少m处向上跳。

【资料图】

3、如果你觉得太容易，可以跳到m。

4、当你在空中时，你需要把你的手放在背后，然后着陆，完成一次。

5、然后再重复动作几次。

6、抬起你的脚趾。

7、首先找一个台阶或者一本书垫住脚，然后把脚趾放在上面就可以了，脚后跟不允许碰到地面或者垫子。脚尖抬起到最高点，然后慢慢放下来完成一次。

8、跳过台阶。

9、找一把椅子，把一只脚放在上面，露出来，保持大腿与地面平行，把脚的前半部分放在椅子上，跳得越远越好，在空中换脚，再放在椅子上，然后重复刚才的动作，把原来跳过的脚放回椅子上，完成又一次跳跃。

10、垂直跳跃。

11、双脚伸直，与肩同宽，“锁”住膝盖，只用小腿跳跃，只弯曲脚踝，尽量不弯曲膝盖。到了地面，再快速跳一次，完成一次。

12、蹲下跳。

13、站好，将篮球抱在胸前，下蹲(半蹲)，向前看，背部保持挺直，脚尖抬起，大腿与地面保持平行，脚跟微抬，跳至m，落地，这样就完成了。

14、扣篮是篮球比赛中常用的得分方式，也是篮球的一个专业术语。

15、大家要多练弹跳力才能更好的扣篮。