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夏季炎热，不少年轻人喜欢冲冷水澡，认为既能降温又能“提神醒脑”。

“实际上，冷水降温效果只是暂时的，它虽然可以迅速带走皮肤表面热量，但冷刺激诱发血管剧烈收缩，结束洗澡温度回升、血管重新舒张后，又会转变为燥热。”中国医学科学院整形外科医院皮肤科医生李臻臻表示，相比之下，温水洗澡的降温效果更好。

冷水洗澡看似“提神醒脑”，但对心血管疾病患者、皮肤血管调节功能紊乱患者、有冷过敏性疾病人群等有害。李臻臻指出，冷水刺激外周血管剧烈收缩将升高血压，大量外周血涌向内脏，使心脏负荷加重，易诱发心血管事件；频繁刺激血管剧烈收缩扩张，使血管功能紊乱加重，出现红斑持续，甚至伴随热烫等不适感；以寒冷性荨麻疹患者为例，冷水澡不仅可能使局部出现瘙痒性水肿，甚至可能诱发危险的系统性超敏反应。

李臻臻同时提醒，洗热水澡会使外周血管扩张进而血压降低、内脏（如胃肠道）血流减少，同时代谢加快，因此在饱食、空腹、酒后、低血压、低血糖时都不宜洗澡，长时间体力或脑力劳动后也不建议立即洗澡，易引起脑供血不足、低血糖等，建议人们间隔半小时以上再洗澡。

“夏天洗澡水温以略低于体温（37℃左右）为宜。”李臻臻认为，最好的洗澡时机在睡前1-2小时，既可以避免刚洗完澡过于“醒脑”失眠，又可随着体温自然下降帮助进入睡眠状态。也可以选择在早晨冲澡提神，开启精神焕发的一天，但应避免过饱或空腹洗澡。

另外，湿疹、皮炎等皮肤病患者（包括婴幼儿），这类人群因缺乏完整健康的皮肤屏障与皮脂膜，洗澡时间10分钟左右为宜，水温切忌过热，可适当降低洗澡频次、少用碱性清洁产品、切勿搓澡，洗澡后即刻涂抹温和的保湿霜。

出汗多、油脂分泌丰富，胸背部易长痘的人出汗后需及时洗澡，间断使用抑菌类清洁产品，如酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等，预防汗斑、马拉色菌毛囊炎。

冠心病、血压血糖控制不佳，以及大病初愈的人群，洗澡水温宜尽量接近体温，时间宜短（不超过10分钟），同时打开换气扇避免闷热。

新京报记者 张兆慧

校对 刘军