(相关资料图)

1、可以的。

2、如果痛感现在很明显，还是先就医吧。

3、等走路基本不痛再练习。

4、不知你有多严重，建议先背靠墙浅蹲（稍微屈膝），看看反应如何。

5、还有时间先5分钟左右，做3-5组，每次完了伸伸膝盖，揉揉再做。

6、如果尝试效果好，一段时间后，则可以不靠墙，蹲下幅度适当增大。

7、关键是关注每次练习后的反应，适当记录，酌情增减。

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