这两天

高温天气在我市怒刷“存在感”

(相关资料图)

预计这个双休日

本轮高温过程将进入最强时段

最高气温可攀升至38℃

大家尽量减少午后户外活动时间

如出现头晕、恶心等中暑前兆症状

需及时转移至通风阴凉处

外出时做好紫外线的防护工作

一些防暑小妙招献给大家

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防暑降温小妙招

及时补充水分

及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

饮食多补充蛋白质

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

好，来看具体预报

未来48小时天气预报

今天夜间到明天白天：晴，南风转东风3-4级。市区最低气温：21℃，最高气温：36℃。

明天夜间到后天白天：晴，南风3-4级。市区最低气温：22℃，最高气温：38℃。

未来24小时城镇天气预报

预报时效：6月16日20时至17日20时

生活指数预报

穿衣指数：7级 适宜穿着短衫、短裙、短裤等

人体舒适度指数：3级 不舒适

紫外线指数：4级 强度强

空气质量：3级 轻度污染

晨练指数：2级 较适宜晨练