身体骨头响主要是指身体的关节，在活动的时候会出现一种弹响，弹响一般不伴有疼痛，是因为关节囊和韧带相对的松弛，或者由于两个关节的骨组织不是非常的匹配，所以在关节之间滚动的时候，会产生一些异常的滑动，从而使身体出现了响声。

这种响声虽然没有明显的疼痛，但是会加重关节的磨损，关节软骨在滑动的过程中会造成一些损伤，长此以往就会造成关节炎的出现，所以不要总是诱发响声的出现，要注意增加关节周围肌肉，和韧带的强度，就可以保护关节更加稳定，避免异响的出现。

可以通过免负重的功能锻炼或者小燕飞，或者是一些紧急的抗阻训练，或者是在膝关节进行股四头肌的直腿抬高训练，或者空中自行车。这些动作都能够有效的增加颈椎、腰椎，以及膝关节周围肌肉的强度，从而使关节在活动的时候更加的稳定、更加的匹配，就会减少异响的出现。

骨头响是不是缺钙

骨头响通常并不是由于缺钙导致。缺钙可以引起骨质疏松类的疾病，表现为骨密度下降，也可以继发局部疼痛、肌肉抽筋、全身乏力、儿童的生长迟缓这一系列临床症状，但是这些情况都不会导致骨头响。常常发出关节的咔咔的声音，这种症状叫做关节弹响，可以是生理性的，见于这种正常人，也可以是病理性的，关节或者周围软组织损伤这种情况。但无论是哪一种，都跟缺钙没什么关系。首先，正常成人的关节在处于一定时间的静止状态以后，如果受到突然的牵拉或者屈伸，比如说久坐以后，猛的伸懒腰，或者抬头的时候，就会容易发生清脆的爆裂样的声响，发出响声的同时，也不会引起身体其他部位的不适，对身体的危害很小，不需要特别处理。病理性的情况原因是比较复杂的，可以见于关节的损伤，疾病或者结构的变异，导致这种关节囊的韧带松弛、肌腱增生，或者腱鞘狭窄、关节软骨的脱落、关节的游离等等，这时候在关节活动的时候，就会因为上述组织的摩擦产生响声，而可能会伴有这种疼痛、关节活动受限。这时候如果反复出现的话，要及时到医院进行诊治，相关检查，来进行及时治疗。