冬天跑步跑多久最好

如果是普通跑步爱好者冬天跑半小时左右就可以了,这个时间也是能起到不错的锻炼身体、减肥瘦身的作用,而对于长期跑步达人来说,其耐力和关节灵活度是比较好的,建议跑步时间在半小时至一小时为宜,而且在周末的时候可以跑一段长距离运动来增强自身体质。

冬天室内做什么运动减肥

跳绳 跳绳是一种男女老少皆宜的运动,而且不受气候的影响,有测试显示,通过跳绳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时,因此在室内跳绳不仅能减肥瘦身,还能让身体各系统得到充分的锻炼。 瑜伽 冬天在室内选择进行瑜伽锻炼是一种非常不错的运动项目,除了可以达到减肥瘦身的效果外,瑜伽还可以帮助自己放松身心,提高机体运作能力,很适合不喜欢高强度运动的朋友进行。

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