善式的朋友们，您是不是经常有这样的情况？

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1、追剧时总是忍不住想吃点薯片爆米花？

2、每天总是忍不住想喝点甜甜的饮料？

3、家里的小朋友每天很少吃饭只爱吃饼干零食……

而且吃完以后大脑还会给你一个无比快乐的感知反馈，这些轻松就能获得的快乐让我们越来越爱吃这些食物，而这些里面都有一个共同的成分---糖。糖上瘾也很严重，本篇我们好好来说道说道。

01什么是糖瘾？

糖瘾的定义:指的是吃糖上瘾，使大脑像摄取精神活性药物如吗啡、派替淀(杜冷丁)类药物那样刺激神经递质多巴胺和内啡肽产生，从而导致强大成瘾性，让人吃到停不下来，称为“糖瘾”。

“糖”真的会让人上瘾，很多人嗜好甜食，不吃会很难受，尤其对于小朋友来说，“爱吃甜食、爱吃糖”是非常普遍的现象。大脑中枢受多巴胺和内啡肤的影响会让吃糖的人获得“奖励”，如感到快乐、安全、满足感、成就感等从而对带有糖分的食物失控性地进食。糖比可卡因的成瘾性高 8 倍，且有趣的是如果可卡因和海洛因只是激活了大脑一两点的话，糖居然会影响整个大脑!

02糖瘾形成的三个阶段

初期阶段：一般身边的人是不易察觉的，通常开始进食糖类食物后就很难停下来，从而失控于进食的量，这种依赖更多的是发生在自我的内在心理层面。

中期阶段：糖瘾的迹象开始外显，出现一些生理、心理和社会因素的问题如不吃糖你会感到疲乏，情绪开始波动，很难像过去那样保持理性，开始出现注意力不集中的问题，你还会开始喜欢叫外卖，待在家里自己吃甜食。

后期阶段：你会处在一个失控的状况，纠结吃还是不吃?节食还是不节食?并尝试各种干预方法，但可能还是无法摆脱糖瘾。往往咨询医师后还被诊断是糖尿病或者是偏头痛，但其实这些都是糖瘾带来的潜在后果。

依赖一成瘾一失控，往往是个连锁反应，嗜糖成瘾者，如果不及时治疗的话，会给家人和社会生活造成严重影响: 体重增加、代谢紊乱、并发症、亚健康……

如果你也要摆脱糖瘾，但是找不到合适的方式，欢迎关注善式健康，下篇文章教大家如何摆脱糖瘾……