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记者孟蕾图

□南阳市中医院手术室郭果

膝关节疼痛在老年人中较为普遍，也有不少年轻人因过度锻炼、体育活动、工作和受伤等原因出现膝关节疼痛症状。虽然膝关节疼痛不一定是致命性疾病，但它会严重影响患者的生活质量和日常活动能力。那么，有哪些家庭护理要点需要注意呢？

注意保暖 膝关节对寒冷的刺激非常敏感，长时间处于寒冷的环境中将会加重相关症状。冬天要特别注意关节部位保暖，夏天也不能因为贪凉长时间吹空调、风扇等。长期从事户外工作的人，不妨准备一副护膝，不仅能够保暖，还有利于增加膝关节的稳定性，从而缓解局部的不适感。

热敷 膝关节疼痛患者可用温热的毛巾进行局部热敷，不仅能够改善局部血液循环，还能缓解局部肌肉的紧张与疲劳。热敷的时间不要过长，每次热敷不宜超过20分钟。需要注意的是，膝关节疼痛的同时如果局部有肿胀，就不能热敷，以免因为血管扩张而加重肿胀。

适当户外运动 膝关节疼痛患者还能进行体育锻炼吗？会不会加重膝关节的损伤？实际上，户外运动可以起到锻炼身体、促进康复、缓解疼痛的作用。但当患者疼痛非常严重时，应以休息为主，在症状好转后可以进行适当的体育锻炼，散步、跑步等都是不错的选择。运动能够促进关节滑液的分泌，不仅有利于关节的润滑，还能营养软骨，减轻软骨的磨损。户外温暖的阳光不仅能够强化骨骼，还能让心情更加舒畅。

多吃对骨骼有益的食物 多吃具有补钙效果的食物，如虾皮、海带等；坚果中含有多种养分，如钙、镁、锰和维生素E，有益于骨骼健康；多吃富含氨基葡萄糖的食物，如红薯、甘蔗、枫糖等。

控制体重 膝关节是支撑身体重量的关键关节之一，当体重超重或肥胖时，关节会承受更多的负担，尤其是在日常走路、爬楼梯等活动中，会使膝关节的负荷更大。长此以往，这些负荷会给膝关节带来损伤和炎症，引发膝关节疼痛，进而会加重膝关节疼痛。

总之，膝关节疼痛患者的家庭护理需要从生活中多方面着手，同时也要积极配合医生完成治疗方案，不能忽视系统、科学治疗方法的重要性。