腰椎间盘突出症可以睡棕垫，对于缓解腰椎肌肉的痉挛、避免腰椎生理曲度变直有一定益处。腰椎间盘突出症的治疗一定要规范，采取科学的方法，预防危险因素，增加保护性的因素，才能够预防腰椎间盘突出症进一步的发展。

首先要避免弯腰持重，避免长时间的坐姿不良、避免低头看手机、用电脑过多，每天应该通过积极的功能锻炼，如睡觉之前可以俯卧在床，头部和下肢向后缓慢地翘起，一般坚持3-5秒钟，可以使腰背肌肉能够逐渐得到锻炼，每天30-50下。

可以做小燕飞或三点支撑、五点支撑结合起来，可以使腰椎肌肉的力量更加强壮，减少骨质增生、减轻腰椎间盘的压力，能够避免进一步退变。

也可以外用膏药，或者在睡觉的时候睡在棕垫上，质地较硬的床垫有利于腰椎间盘突出症的治疗，避免肌肉的痉挛，对于保持腰椎的生理曲度有一定的益处。

所以，一定要采取多种方法联合使用，才能够有效的治疗腰椎间盘突出症。

腰间盘突出主要有什么症状

腰椎间盘突出是临床中常见的疾病，青少年到老年患者均有发病的人群。腰椎间盘突出的主要症状是腰痛、坐骨神经痛，这是最早的，也是最典型的症状。通常有以下几种症状：

1、腰痛：腰椎间盘突出后，压迫、刺激腰椎周围组织，引起放射疼痛。患者在活动时，会出现严重的活动受限，腰背部疼痛剧烈，不能弯腰、久站;

2、神经痛：根据压迫的部位不同，疼痛部位亦有不同。部分患者坐骨神经受压，引起坐骨神经痛，即大腿后的神经，为向下的放射痛。如果比较高位的腰椎间盘突出，可能会压迫股神经，出现大腿前方的放射状疼痛;

3、活动受限：患者不可进行剧烈活动、大幅度活动，较严重情况，患者即使轻微的活动亦不能进行。患者不能从事体力劳动、不能适度弯腰;如果神经损害较严重，可能出现下肢肌肉的萎缩;

4、腰椎畸形：如果患者处于保护的姿态，可能造成脊柱的侧弯畸形，这样可以减少对神经的压迫，或者避免挤压腰椎间盘，造成突出加重。所以患者的腰椎通常呈一定畸形;

5、大、小便功能障碍、瘫痪：较严重的患者可以出现。