很多人在日常生活中经常会出现持续性的头部钝痛、胀痛、头部像有一个带子紧箍着，具有压迫感、麻木感，一般是轻度或中度的头痛，可能就是紧张性头痛。对于这种类型的疼痛需提高警惕，通常可以采取以下措施来改善。

1、养成规律的生活：身体过度疲乏或者大脑神经细胞得不到充分休息，可能会诱发紧张性头痛。应该及时补觉，保证充足的睡眠后，头痛症状有可能好转。有紧张性头疼的患者，平时需注意养成规律的生活习惯，早睡早起，每天睡够7个小时，充足的睡眠有助于缓解头痛;

2、减少刺激性因素：部分患者出现紧张性头痛，可能和不良的环境因素刺激有关，如气温过低、室内噪声、空气不流通等原因。可以进行适当的运动，比如散步、慢跑到室外呼吸一下新鲜的空气，加快脑部的血液循环，缓解疼痛;

3、按摩：紧张性头疼一般和头部的血液循环有关，可以在醒来的时候或者是睡前揉太阳穴，顺时针地进行按摩，或者用梳子疏通痛点，将指尖放在最痛的部位，对头部进行反复的按摩，也可以缓解头痛。

紧张性头痛容易反复发作，严重时甚至还容易形成心理方面的疾患，如果头痛不能缓解，就需要去医院进行治疗。

紧张性头痛怎么治疗效果更佳?

紧张性头痛的最佳效果的治疗方法是药物治疗，除此之外还有物理治疗和一般治疗。紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是一种最为常见的原发性头痛，约占头痛患者的70%～80%。表现为头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感。紧张性头疼是一个良性特发性头疼，它表现的症状是头顶一圈，像是戴着一个帽子，紧箍着的感觉。紧张性头痛多与日常生活中的应激有关，但如持续存在，则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。

紧张性头痛的最佳治疗方法：

1、药物治疗：也可以在医嘱下服用布洛芬胶囊、镇脑宁、正天丸、盐酸氟桂利嗪也有一定的作用。

2、物理治疗：紧张性头痛进行局部的按摩以及热敷治疗效果更佳。有利于促进局部血液循环，疏通经络，缓解疼痛症状。

3、一般治疗：患者必须避免过度紧张和焦虑，不要生气，不要熬夜，并确保充足的睡眠。

紧张性头痛的原因：

1、精神因素：由于焦虑或抑郁伴随精神紧张导致的。

2、激发因素：由于其他原因的头痛或身体其他部位疼痛的继发导致。

3、姿势因素：由于头、颈、肩胛带姿势不良所导致。