孕妇吃什么最有营养对胎儿好

1、营养丰富。在怀孕期间要摄入大量的营养素来维持孕妇自身的代谢和胎儿生长发育所需，如蛋白质，氨基酸，脂肪，维生素，矿物质等。因此要吃营养丰富的食物，比较常见的是绿色蔬菜，牛奶，鱼，肉，虾，水果等。孕妇可以根据自己的饮食口味，荤素搭配，均衡食用。

2、容易消化。怀孕期间胃肠蠕动比较慢，因此食物要烹制的软一些，这样容易消化。不要吃辛辣刺激油腻食物。

孕妇吃什么鱼对胎儿好

1.鳕鱼：鳕鱼脂肪含量低，但富含蛋白质和维生素B12，有助于胎儿神经系统的发育。

2.鲈鱼：鲈鱼富含蛋白质和钙，对于胎儿的骨骼和牙齿的发育有益。

3.鲢鱼：鲢鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胎儿脑部和视力的发育。

4.鲫鱼：鲫鱼当中含有优质的蛋白质成分，并且还有很多矿物质以及维生素，含有的脂肪量比较少，能满足身体对营养的需求，有利于胎儿的发育。