相信很多人在生活中睡觉都会打呼噜，长期打呼噜对于健康有影响,过度疲劳、睡眠姿势不当都有可能引起打呼噜。那么，睡觉打呼噜具体有哪些原因?防止打呼噜的方法是什么?一起来了解一下吧!

睡觉打呼噜是什么原因?

睡觉打呼噜会由于肥胖，呼吸暂停，舌头肥大等多种原因导致，打鼾是日常生活中非常常见的情况，长期给患者带来健忘失眠等症状，也可导致缺氧的发生。 打鼾也是人体疲劳时的状态，引起打鼾的症状有多种，先天性鼻炎、咽喉疾病、肥胖等会导致呼吸道比正常人狭窄，从而产生打鼾。

肥胖导致

肥胖者呼吸道较健康者狭窄，清醒时咽部肌肉收缩，呼吸道全部开放，无任何阻塞，夜间神经兴奋能力下降，咽部肌肉松弛，咽组织逐渐阻塞，导致上呼吸道塌陷，打鼾。

呼吸暂停导致

患者晚上睡觉时处于张口呼吸的状态，导致呼吸停止，频繁反复中止。 此外，醒来后，患者明显感到疲劳，还会出现严重的头痛症状。 心血管疾病患者可能会出现某种程度的呼吸暂停，导致低氧血症，导致血压上升。

舌头肥大导致

部分患者虽不算肥胖，但身体部分肥胖，舌扁桃体肿胀，会出现打鼾症状，部分先天性口鼻畸形患者鼻腔、咽部狭窄，呼吸出现一定障碍，出现打鼾症状，出现鼻息肉、鼻中隔偏位、鼻甲肥大。

防止打呼噜的方法?

打呼噜是耳鼻喉科常见的一种症状，可以从控制体重、改善睡眠姿势、药物或手术治疗、改善生活习惯等方面进行改善：

1、控制体重。体重超标是造成打呼噜的最常见原因之一，体重超标的需要控制饮食，控制体重。

2、改善睡眠姿势。睡觉的时候注意体位避免仰卧位，也不要枕太高的枕头，可以选择侧卧位，避免舌根后坠。

3、药物或手术治疗。打呼噜的患者建议到医院耳鼻喉科去做一下检查，排除有无鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、扁桃体肥大等因素，找出引起,打鼾的原因在医生的指导下对因治疗。一般鼻炎引起的可以药物治疗，腺样体、扁桃体肥大、鼻息肉引起的建议手术治疗。

4、改善生活习惯。少抽烟，少喝酒，抽烟喝酒对呼吸道的危害很大，香烟中的有害物质会引起呼吸道的阻塞诱发打鼾。喝酒会加重打呼噜。患者平时要注意适当的体育锻炼，同时也要戒烟戒酒，清淡饮食，多吃新鲜的蔬果蔬菜，养成健康的生活方式和良好饮食习惯。