浑身骨头响，常常是由于关节松弛、韧带不能有效的保护关节稳定性，从而在屈伸关节的时候，两个关节之间的软骨存在一些异常的滑动，从而产生响声。这种响声虽然没有明显的疼痛，但是会加重关节软骨的损伤和磨损，所以要避免这种异响的出现，可以采取以下几种措施：

1、平时通过理疗、热敷、功能锻炼，增加关节周围的肌肉、韧带和关节囊的强度，从而恢复关节的正常匹配。平时应该多做一些功能锻炼，颈椎、腰椎应该多做小燕飞、三点支撑、五点支撑，避免长时间的屈颈或者伏案工作，这都有利于避免肌肉痉挛，增加脊柱后方的强度，避免落枕或者腰椎肌肉痉挛疼痛的现象;

2、对于手指关节、膝关节或髋关节的异常响声，也应该通过免负重的功能锻炼，这样才能够减少关节的的异常滑动，如肢体抬高动作、空中自行车或者是进行足踝踝泵运动、游泳以及慢跑等有氧训练，可以有效的增加关节周围肌肉的力量，增加肌纤维直径和肌肉体积，有效保护关节的稳定性，避免出现关节的异常磨损，使关节的使用寿命更长。

骨头响但是不疼是什么原因

骨头出现了响声但是不疼，首先考虑是缺钙导致的，针对这类患者来说，要进行及时的补钙治疗，可以通过口服钙片的方式进行，同时也需要在日常生活中增加含钙食物的摄入。

如果是老年人出现了骨头响但是不疼的情况，要及时到医院完善骨骼的影像学检查，因为老年人的神经末梢不是十分敏感，且老年人由于骨质的流失很容易出现骨折的情况，因此要及时完善检查，排除骨折的发生，如果出现了骨折要及时给予对症的治疗，保证肢体的功能正常。

有些患者出现骨头响声但是不疼是由于先天形成，也就是先天的骨质发育不良。对于这一类的病人不需要特殊的治疗，但是应当注意相关的注意事项，首先相应关节一定要注意保暖不能受凉。如果受凉会导致局部的退变进一步加剧，使关节软骨磨损以及骨质的增生。在生活中可以增加牛肉、海鲜等食物的摄入，避免抽烟饮酒，同时还要减少可乐的摄入。